Je voelt het soms, hè? Die wens om meer uit je leven te halen. Niet alleen minder klachten, maar écht lekker in je vel zitten. Dat is precies waar positieve gezondheid over gaat. Het is een manier van kijken naar jouw welzijn die verder gaat dan alleen ziekte of afwezigheid van klachten. Het nodigt je uit om jouw unieke krachten en mogelijkheden te ontdekken. Zie het als een kompas dat je helpt jouw eigen pad naar vitaliteit te bewandelen.
Wat is het actiewiel positieve gezondheid echt?
Stel je eens voor: een wiel dat jouw leven in verschillende gebieden laat zien. Dit wiel, vaak het actiewiel positieve gezondheid genoemd, helpt je om helderheid te krijgen. Het is geen keihard meetinstrument; het is een gespreksonderwerp. Het gaat erom hoe jij jouw leven ervaart. We kijken niet alleen naar wat er mis is, maar juist naar wat jou energie geeft en waar jouw veerkracht zit. Jouw perspectief staat centraal.
De kernvraag is simpel: Hoe gezond voel jij je? Dit is subjectief. Jouw maatstaf is jouw eigen gevoel. Dit model helpt je om dit gevoel te structureren, zodat je gerichte stappen kunt zetten richting meer welzijn, bijvoorbeeld door te focussen op positieve gezondheid. Denk aan het versterken van de fundamenten onder jouw bestaan.
De zes dimensies van jouw welzijn
Het model deelt jouw leven in zes belangrijke domeinen. Als je deze gebieden bekijkt, zie je al snel waar jouw huidige energie zit en waar misschien wat meer aandacht welkom is. Deze dimensies vormen samen een compleet beeld van jouw leefwereld:
- Lichaam: Hoe voelt jouw fysieke gesteldheid? Denk aan energie, slaap, voeding en beweging. Het gaat hier niet om perfectie, maar om wat jouw lichaam je nu vertelt.
- Mentaal/Emotioneel: Hoe ga je om met gedachten en gevoelens? Je leert jouw emoties herkennen en ermee omgaan. Dit is jouw innerlijke rustzone.
- Zingeving: Wat geeft jouw leven betekenis? Dit kan werk zijn, hobby’s, of je rol in de gemeenschap. Het zoeken naar jouw ‘waarom’ is krachtig.
- Kwaliteit van leven: Ben je tevreden met hoe je leeft? Dit omvat genieten van kleine dingen, plezier ervaren en jouw dagelijkse routine.
- Sociaal: Hoe zijn jouw relaties met anderen? De verbindingen die je hebt, bieden steun en vreugde. Denk aan vrienden, familie en kennissen.
- Dagelijks leven: Hoe ervaar je de praktische kanten? Dit gaat over je financiën, je woonomgeving en hoe je omgaat met de dagelijkse verplichtingen.
Door elk van deze gebieden te onderzoeken, krijg je inzicht in waar je op dit moment staat. Zie het als een momentopname van jouw persoonlijke landschap.
Jouw actiepunten ontdekken met het wiel
Het mooie van het actiewiel positieve gezondheid is dat het direct actiegericht is. Zodra je in kaart hebt gebracht welke gebieden meer aandacht vragen, kun je concreet aan de slag. Dit doe je door kleine, haalbare stappen te zetten. Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Kies één of twee gebieden die jou nu het meest aanspreken.
Stel jezelf de vraag: Wat is de kleinste stap die ik vandaag kan zetten om mijn welzijn in dit gebied een klein beetje te vergroten? Dit verkleint de drempel enorm. Grootschalige veranderingen beginnen vaak met een piepkleine actie.
Focus op jouw sterke punten
Veel benaderingen richten zich op het dichten van gaten. Positieve gezondheid draait dit om. Kijk naar de gebieden waar jouw wiel al bijna volledig gevuld is. Wat werkt daar al goed? Hoe kun je die succesformule overbrengen naar een ander, minder sterk ontwikkeld gebied? Jouw succesvolle strategieën zijn goud waard. Dit versterkt jouw zelfvertrouwen, cruciaal voor blijvende verandering.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je veel energie haalt uit sporten (lichaamsdomein), bedenk dan hoe je die discipline kunt inzetten om tijd vrij te maken voor een sociaal contact dat je al een tijd mist (sociaal domein).
Actiewiel en de rol van eigen regie
Dit model geeft jou de regie terug. Niemand anders bepaalt wat jouw gezondheid is, behalve jijzelf. Je bent de expert van jouw eigen leven. Het activeren van eigen regie bij positieve gezondheid is essentieel. Dit betekent dat je zelf de doelen stelt en de route bepaalt. Het is jouw reis.
Wanneer je merkt dat een bepaalde aanpak niet werkt, pas je de strategie aan. Dit vraagt om zelfreflectie en eerlijkheid naar jezelf. Het proces van continue bijsturing is onderdeel van de groei. Het gaat niet om perfectie bereiken, maar om voortdurende beweging in de richting die jij wenst.
VIDEO: Mijn Positieve Gezondheid – hoe werkt het?
Lees meer hier
Verdiep je verder in Actiewiel positieve gezondheid met een aantal zorgvuldig geselecteerde links.
Omgaan met tegenslagen
Het leven loopt niet altijd in een rechte lijn. Er komen ongetwijfeld momenten dat het wiel even stilstaat of zelfs een beetje krimpt. Dat hoort erbij. Het concept van veerkracht, of resilience, is hierbij belangrijk. Hoe herpak je je? Welke interne of externe bronnen activeer je als het even tegenzit?
Misschien merk je dat je door een periode van stress minder tijd hebt voor zingeving. In plaats van dit als een mislukking te zien, erken je de tijdelijke verschuiving. Je zorgt goed voor je mentale gezondheid door grenzen te stellen en de druk tijdelijk te verlagen. Zodra de druk afneemt, pak je het zingevingsthema weer op. Het wiel blijft draaien, ook al is de vaart wisselend.
Hoe pas je dit toe in je dagelijks leven?
Het toepassen van dit gedachtegoed is een doorlopend proces. Het is geen eenmalige oefening. Hoe integreer je het in jouw dagelijkse routine? Begin klein en wees mild voor jezelf.
Hier zijn een paar praktische stappen om het actiewiel positieve gezondheid in te zetten:
- Neem rustig de tijd om de zes dimensies te overdenken. Schrijf voor jezelf op hoe tevreden je bent met een cijfer tussen 1 en 10.
- Kies één gebied waar je een 7 of hoger voor hebt gegeven. Bedenk een activiteit die je deze week kunt doen om dat gebied nog mooier te maken.
- Kies één gebied waar je een 5 of lager voor hebt gegeven. Bedenk de allerkleinst mogelijke actie die je morgen kunt ondernemen om hier een 6 te halen.
- Deel je inzichten, als je dat prettig vindt, met iemand die je vertrouwt. Het uitspreken van je voornemens verhoogt de kans op succes.
- Evalueer na een week rustig waar je staat. Vier de kleine successen!
Door deze bewuste aandacht geef je jouw welzijn de voeding die het verdient. Je bouwt aan een steviger fundament, gebaseerd op jouw eigen waarden en energie.
Veelgestelde vragen over positieve gezondheid
Je bent misschien nog met vragen bezig. Dat is logisch, want dit is een andere manier van denken over gezondheid.
Wat is het verschil tussen positieve gezondheid en traditionele gezondheid?
Traditionele gezondheid focust vaak op de afwezigheid van ziekte en het oplossen van problemen. Positieve gezondheid richt zich op wat er wél goed gaat, jouw veerkracht en wat jou in staat stelt om met uitdagingen om te gaan, ongeacht de aanwezige klachten.
Moet ik alle zes gebieden tegelijk verbeteren?
Absoluut niet. Dat leidt tot overprikkeling. Kies de twee gebieden die op dit moment de meeste energie kunnen opleveren of die het meest je aandacht vragen. Focus daar eerst. Groei volgt stap voor stap.
Kan ik dit model gebruiken als ik een chronische ziekte heb?
Jazeker. Positieve gezondheid is juist bijzonder waardevol bij chronische aandoeningen. Het helpt je om ondanks de beperkingen toch te focussen op de gebieden in jouw leven waar je wel invloed op hebt en waar je nog steeds plezier en zingeving uit kunt halen.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaat merk?
Resultaat is subjectief. Omdat je focust op kleine, haalbare stappen, merk je vaak al binnen een week verschil in hoe je je voelt over jezelf. De verandering zit in de aandacht die je jezelf geeft en de acties die je onderneemt, niet in een verre toekomst, wat nauw aansluit bij de principes van positieve gezondheid.
